Alongamentos – livre-se do stresse e melhore sua postura

Fonte: Stott Pilates™ O Pilates trata-se de um exercício físico que, dentre muitos benefícios, proporciona o fortalecimento e o alongamento da coluna, através de exercícios de alongamento. Os alongamentos permitem desenvolver ou manter a flexibilidade, e são definidos como a amplitude máxima de uma determinada articulação, sem que ocorra lesão. Além da redução de encurtamentos [...]

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A Flexibilidade e o Pilates

Fiz ginástica olímpica antes do Pilates, mas digamos que depois que comecei a fazer Pilates a minha flexibilidade aumentou consideravelmente! Você deve estar pensando: “mas eu sou duro (a) como uma tábua, nada vai conseguir me ajudar!” Olha, depois de anos de experiência trabalhando com flexibilidade, não só no Pilates, mas também com o treinamento [...]

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Pilates com a bola

Os benefícios do Pilates, associados aos exercícios com a bola tornam a aula ainda mais divertida, revigorante e com resultados rápidos e aparentes. A maioria das pessoas percebe mudanças poucas semanas após o início da prática de Pilates, sendo que, após as 10 primeiras aulas, o praticante sente que o corpo mudou; após 20 aulas, [...]

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